Reeducação alimentar:#5

Heey , minha gente feliz 2018! Mais uma resumo de como foi minha reeducação neste último mês...teve ceia natalina....então vai ter muita resenha pra contar..

Pode parecer fácil mas  não é ,reeducar  já é difícil  e na alimentação exigi paciência .Esses últimos dois meses foram muito complicados, já havia comentado em  alguns posts que tinha ficado doente..deixei de praticar exercícios por algum tempo perdi o animo.Estou passando por problemas pessoais que afetam muito meu emocional e consequentemente eu desconto na comida sempre foi assim ,só que agora anda mexendo com a balança ..aumentando o peso e minha preocupação com a saúde ok não serei hipócrita : estou preocupada com meu corpo também...Enfim gente é muita coisa para se preocupar,mas o importante é saber que todo dia a gente pode fazer diferente né?!Então boraa.

Refeições....

Vocês devem estar se perguntando e a ceia de natal e ano novo...doces.... peru.... Gente comi   normalmente pudim,maionese tudo! Mas não cheguei a passar tão mal como nos anos anteriores.No dia anterior fiquei um pouco enjoada de leve nada de preocupante. Eu soube dosar a comida e fiquei feliz e satisfeita.

Está foi a  última  5km(caminhada) do ano , foi em  9 de dezembro ,desde então não fiz mais atividade física.
  Vamos torcer para tudo dar certo de agora em diante e vamos voltar ao equilíbrio ,o que eu aprendi em 2017  é que é preciso ter paciência ....então vamos devagar ..

Espero que tenham curtido meu desabafo rsrs ,feliz 2018 ! E ATé MAIS.

Bjuxx,reh.

Reeducacão alimentar: #4

Olá minha gente mais um diário de reeducação alimentar.

O que falar deste mês foi meio conturbado e eu saí muito da rotina de reeducação alimentar.Fiquei muito triste e isso refletiu no meu corpo reti mais liquido e consequentemente ganhei 2,5 kg.Sei que peso não vale quase nada para se preocupar. Vocês vão ver que nas refeições não tem arroz integral ou macarrão .Gente eu enjoei num nível que vocês não tem noção,arroz integral por enquanto não vai fazer parte.

Os exercicíos de pilates e caminhada continuam 1 vez na semana.

Então até a próxima , BJUXX.Reh

De intolerante para intolerante

Olá minha gente , hoje venho compartilhar um post com dicas de acessebilidades de produtos para quem convive uma coisinha chamada "intolerância" a lactose . É triste eu sei , você ver aquele brigadeirão e saber que só um pedacinho já vai te causar mal estar , mas  tem vezes que a gente não resiste não é , eu que o diga! Fui uma criança intolerante desde de bebê , mas nunca deixei de aproveitar festinhas e tals , até porque esse probleminha ( problemas estomacais entre as consequências), não tinha "cura " ou alternativas mais acesseciveís como na época , nos dias atuais para quem não sabe existe até remédio que digere a lactose no estômago ..entre outros tratamentos. Mas a gente sabe que a luta continua existem graus de intolerância .
A alimentação de quem tem a intolerância a lactose deve ser a troca de laticios comuns aos sem lactose ou o não consumo de deles.



Aqui vai meus produtos favoritos  de sobrevivência mensal rs

Ps: Não sou muito fã de polenguinho ,mas na falta do cottage vai ele mesmo rs.


Outra coisa que eu acabei encontrando por conta própria foi a disponibilidade de supermercados do varejo que vendem online e ainda por cima entregam em casa, muitos não tem na prateleira dos supermercados , mas pode ter certeza que na loja online terá 
Pão de açúcar e extra são os que eu mais conheço , você pode até retirar na loja perto de vc o seu pedido não é massa ?! hehehe
ah e não são todas as coisas que tem lá !
Também ouvi muito falar  sobre o site Natue lá também tem várias opções para intolerântes a lactose ,ainda fiz nenhuma compra lá
Além das habilidades e conhecimento sobre o assunto e que adquiri através do meu curso de nutrição , aprendi receitas que me salvam até hoje quando não tem opção no meu cardapio (futuramente postarei algumas receitinhas hehe) falando nisso clica aqui e veja a receita de pudim  , é zero lactose haha
Amei fazer este post e espero que tenham ajudado vocês , não esqueçam que a restrição a lactose só deve ser feita por recomendação de um NUTRICIONISTAA , não incluam em dietas  malucas , não é brincadeira é questão de saúde e bem estar . até o próximo post 
                                             BJUXX, Reh