Reeducacão alimentar: #4

Olá minha gente mais um diário de reeducação alimentar.

O que falar deste mês foi meio conturbado e eu saí muito da rotina de reeducação alimentar.Fiquei muito triste e isso refletiu no meu corpo reti mais liquido e consequentemente ganhei 2,5 kg.Sei que peso não vale quase nada para se preocupar. Vocês vão ver que nas refeições não tem arroz integral ou macarrão .Gente eu enjoei num nível que vocês não tem noção,arroz integral por enquanto não vai fazer parte.

Os exercicíos de pilates e caminhada continuam 1 vez na semana.

Então até a próxima , BJUXX.Reh

Reeducação alimentar: #3

Pilates ,arroz integral..


Olá minha gente , e aí tudo ok?
Resuminho da minha reeducação alimentar que esse mês teve conquistas e derrotas hahaha,então bora lá.

Não sei vocês ,mas estou 'enjoada' do arroz integral ,gente eu amo arroz branco com feijão ,então está sendo bem difícil a troca pelo integral .Há 3 anos quando comecei a tentar mudar hábitos alimentares eu consumo nem que seja 5 vezes no mês arroz integral ,mas agora o problema é que não estou suportando ..pra da uma pausa estou consumindo macarrão integral e o próprio arroz branco quando bate a vontade .

 Teve frutinhas como sempre,,granola que eu amo com iogurte...

APP: Recomendo o runtastic ele é ótimo tem quase 2 anos que uso pra caminhada e aprovo .

E por útimo : FAZENDO AULA DE PILATES uma vez na semana .. dei uma pausa na caminhada , mas pretendo conciliar os dois.

 Bjuxx ,até a próxima.

REH.

Reeducação alimentar: #2

Olá ,minha gente ,mais um resumo mensal da reeducação alimentar,não foi fácil e não está sendo ,mas vamos seguir o baile rs.

Novidade voltei ao exercícios estou começando com a caminhada toda semana de 4km

Agora a chuva de fotos das gostosuras:

Uma fruta por dia : foi uma meta que estabeleci e está dando certo.Esse foi um lanche; mamão ,iogurte desnatado natural e aveia 

 Café da manhã: Nesse dia foi biscoito de arroz com requeijão e meu amado café com leite.

 Almoço: Salada .arroz integral e um filé de peito de frango.

Dica App: Eu tenho usado esse aplicativo chamado nutrabem : nele você pode fazer um diário alimentar de tudo que você come em um dia e o qu se você come, o mais importante é saber se você anda sendo realmente saudável .Têm como medir a quantidade de água que você ingere por dia e deixar registrado.Um alerta : Não use o aplicativo para ficar contando calorias ok?!

Bom , esse foi meu agosto saudável ainda continuo na luta e vamo que vamo. Ah e  não esqueçam de seguir meu ig saudável no instagram o  @sossaudavel.

Até o próximo ,bjuxx..Reh

Reeducação alimentar #1

Olá minha gente , tudo bem?
O assunto de hoje envolve COMIDA quem não comer né?! Desde de muito tempo venho tentando me reeducar ter uma alimentação mais saudável até porque tenho intolerância a lactose e sofro as consequências  de uma 'má' alimentação.Não faço dietas e desafios e tals só decidi ter uma vida mais saudável ..e resolvi compartilhar com vocês desde o ano passado criei o ig @sossaudavel no instagram onde posto a rotina alimentar e de exercícios ,onde sigo gente com o mesmo objetivo pra seguir em frente sem desanimar sabe haha .

 Enfim aqui no blog será um post por mês incluindo dicas receitinhas e tudo que rolou no mês durante a reeducação,será um diário de reeducação espero que gostem qualquer dica ou sugestão deixem nos comentários vou adorar .

Aqui algumas refeições.

 Morango,banana e aveia.

 Arroz integral ,legumes ,frango e salada

Mamão ,banana com 1 colher de mix de farinhas

Atualização: Esse mês foi meio bad quase não fui pro pilates e caminhei um pouco porque fiquei doente .Mas prometo que este mês vai ser top.




Espero que tenham gostado e até a próxima.

Bjuxx,Reh