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sexta-feira, 9 de fevereiro de 2018

Reeducação alimentar:#6




Olá minha gente! mais um resuminho da reeducação alimentar 

Não foi um mês fácil ,só sai pra me exercitar apenas 1 vez no mês inteiro :/ ,sim ainda não estou tendo tempo...e na alimentação voltei a incluir o arroz integral na minha alimentação...está um pouco difícil  mas vamos que vamo!haha

As comidinhas.....




Ando beem desanimada em relação a alimentação,ando comendo muita besteira também.Os exercícios já que não posso sair podia fazer em casa né ..PODIA ,mas não consigo gente fiz 2 vezes ,estou numa fase meio bad " Não estou pra nada" ultimamente.A gente vai tentando uma hora tudo volta ao normal. Por último vou indicar um aplicativo ele é para pilates ,mas também oferece várias opções de exercícios para fazer em casa ,já experimentei e amei  espero que vocês gostem também.

APP:PILATES


Até a próxima!
BJUXX,Reh.

segunda-feira, 8 de janeiro de 2018

Reeducação alimentar:#5

Heey , minha gente feliz 2018! Mais uma resumo de como foi minha reeducação neste último mês...teve ceia natalina....então vai ter muita resenha pra contar..


Pode parecer fácil mas  não é ,reeducar  já é difícil  e na alimentação exigi paciência .Esses últimos dois meses foram muito complicados, já havia comentado em  alguns posts que tinha ficado doente..deixei de praticar exercícios por algum tempo perdi o animo.Estou passando por problemas pessoais que afetam muito meu emocional e consequentemente eu desconto na comida sempre foi assim ,só que agora anda mexendo com a balança ..aumentando o peso e minha preocupação com a saúde ok não serei hipócrita : estou preocupada com meu corpo também...Enfim gente é muita coisa para se preocupar,mas o importante é saber que todo dia a gente pode fazer diferente né?!Então boraa.

Refeições....



Vocês devem estar se perguntando e a ceia de natal e ano novo...doces.... peru.... Gente comi   normalmente pudim,maionese tudo! Mas não cheguei a passar tão mal como nos anos anteriores.No dia anterior fiquei um pouco enjoada de leve nada de preocupante. Eu soube dosar a comida e fiquei feliz e satisfeita.

Está foi a  última  5km(caminhada) do ano , foi em  9 de dezembro ,desde então não fiz mais atividade física.
  Vamos torcer para tudo dar certo de agora em diante e vamos voltar ao equilíbrio ,o que eu aprendi em 2017  é que é preciso ter paciência ....então vamos devagar ..

Espero que tenham curtido meu desabafo rsrs ,feliz 2018 ! E ATé MAIS.

Bjuxx,reh.

sexta-feira, 20 de outubro de 2017

Reeducação alimentar: #3


Pilates ,arroz integral..


Olá minha gente , e aí tudo ok?
Resuminho da minha reeducação alimentar que esse mês teve conquistas e derrotas hahaha,então bora lá.

Não sei vocês ,mas estou 'enjoada' do arroz integral ,gente eu amo arroz branco com feijão ,então está sendo bem difícil a troca pelo integral .Há 3 anos quando comecei a tentar mudar hábitos alimentares eu consumo nem que seja 5 vezes no mês arroz integral ,mas agora o problema é que não estou suportando ..pra da uma pausa estou consumindo macarrão integral e o próprio arroz branco quando bate a vontade .

 Teve frutinhas como sempre,,granola que eu amo com iogurte...



APP: Recomendo o runtastic ele é ótimo tem quase 2 anos que uso pra caminhada e aprovo .



E por útimo : FAZENDO AULA DE PILATES uma vez na semana .. dei uma pausa na caminhada , mas pretendo conciliar os dois.
 Bjuxx ,até a próxima.

REH.

sexta-feira, 1 de setembro de 2017

Reeducação alimentar: #2

Olá ,minha gente ,mais um resumo mensal da reeducação alimentar,não foi fácil e não está sendo ,mas vamos seguir o baile rs.

Novidade voltei ao exercícios estou começando com a caminhada toda semana de 4km


Agora a chuva de fotos das gostosuras:

Uma fruta por dia : foi uma meta que estabeleci e está dando certo.Esse foi um lanche; mamão ,iogurte desnatado natural e aveia 


 Café da manhã: Nesse dia foi biscoito de arroz com requeijão e meu amado café com leite.


 Almoço: Salada .arroz integral e um filé de peito de frango.




Dica App: Eu tenho usado esse aplicativo chamado nutrabem : nele você pode fazer um diário alimentar de tudo que você come em um dia e o qu se você come, o mais importante é saber se você anda sendo realmente saudável .Têm como medir a quantidade de água que você ingere por dia e deixar registrado.Um alerta : Não use o aplicativo para ficar contando calorias ok?!



Bom , esse foi meu agosto saudável ainda continuo na luta e vamo que vamo. Ah e  não esqueçam de seguir meu ig saudável no instagram o  @sossaudavel.

Até o próximo ,bjuxx..Reh

segunda-feira, 17 de julho de 2017

Reeducação alimentar #1


Olá minha gente , tudo bem?
O assunto de hoje envolve COMIDA quem não comer né?! Desde de muito tempo venho tentando me reeducar ter uma alimentação mais saudável até porque tenho intolerância a lactose e sofro as consequências  de uma 'má' alimentação.Não faço dietas e desafios e tals só decidi ter uma vida mais saudável ..e resolvi compartilhar com vocês desde o ano passado criei o ig @sossaudavel no instagram onde posto a rotina alimentar e de exercícios ,onde sigo gente com o mesmo objetivo pra seguir em frente sem desanimar sabe haha .





 Enfim aqui no blog será um post por mês incluindo dicas receitinhas e tudo que rolou no mês durante a reeducação,será um diário de reeducação espero que gostem qualquer dica ou sugestão deixem nos comentários vou adorar .

Aqui algumas refeições.


 Morango,banana e aveia.

 Arroz integral ,legumes ,frango e salada

Mamão ,banana com 1 colher de mix de farinhas




Atualização: Esse mês foi meio bad quase não fui pro pilates e caminhei um pouco porque fiquei doente .Mas prometo que este mês vai ser top.




Espero que tenham gostado e até a próxima.

Bjuxx,Reh

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renata lopes

renata lopes
Aquariana de 24 anos ,apaixonada pelo mundo da moda,fã de rock e amante de livros .Resolveu criar um cantinho para compartilhar um pouco do seu mundo

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